來源：
http://www.ettoday.net/dalemon/post/3028#ixzz2zlEZYKPt
文／時淒宮分
酸酸們如果跟時淒一樣是每天花10多個小時用電腦的上班族，現在肩膀和脖子一定超痠痛的吧？最近日本網友們很流行一個健康體操，號稱30秒就能將疲勞感消除噢！大家跟著一起做做看吧～
▼首先是暖身操，仰頭低頭、轉一轉脖子
▼雙手交叉，抱在後腦勺部位，抬頭做個小伸展
▼彎腰低頭，拉伸一下背肌
▼第一動─眼睛看頭部運動的反方向：抬頭時眼睛向下看，低頭時眼睛往上看
▼第二動─頭部和背部運動方向相反：抬頭時弓起背部，低頭時把背部打直
▼第三動─側向扳頭，身體向左、向右伸展
▼最後再做一次暖身操收操
完整影片
https://www.youtube.com/watch?v=nt5ERNh0Qko
這個影片是2008年的，已經有點歷史了，但這陣子又被廣泛討論～說老實話啦，它有那麼一點點詐騙的嫌疑，怎麼可能30秒全部做完嘛！不過只要花個5分鐘一步一步照作，真會發現肩頸痠痛的情形解除囉！
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